Според психолози мрачното време се отразява благоприятно на мозъка ни, помага ни да се съсредоточим и да мислим по-задълбочено. Паметта ни работи по-добре в облачни и дъждовни дни, отколкото в слънчевите. Може би, защото в хубавите дни сме твърде заети да бъдем щастливи.
Ние от Поничка направихме проучване и научихме повече за ефектите, които времето може да окаже върху нас.
1. Крайниците ви могат да се подуят.
В изключително горещи и влажни дни тялото ви може да има проблеми с охлаждането. То обикновено насочва топлата кръв към повърхността на кожата, където се охлажда чрез изпотяване. Но при много високи температури потта не се изпарява и течността се събира в крайниците ви, което ги кара да се подуват.
Какво да направите: Охладете се по друг начин, например с вентилатор или влагоуловител. След няколко дни тялото ви ще свикне с горещото време и отокът ще изчезне.
2. Рискът от инфаркт може да се повиши.
Екстремното време може да натовари сърцето. Ниските температури карат сърцето ви да работи по-усилено, за да поддържа тялото ви топло, но води до свиване на кръвоносните съдове и намалява доставката на кислород до самото сърце. Това несъответствие на търсенето и предлагането може да завърши с инфаркт или инсулт. Същото се отнася и за вятъра и снега, според изследванията.
Какво да правите: Избягвайте напрежение – не се преуморявайте физически и психически.
3. Кожата ви може да не е доволна.
С пдането на температурите влажността на въздуха намалява, което може да се усети по кожата ни. Тя става суха, напукана и сърбяща, понякога се влошават съществуващи състояния като екзема и дерматит. Силният вятър може също така да наруши защитната липидна бариера на кожата, причинявайки кървене.
Какво да правите: Използвайте овлажнители и слънцезащитни продукти и избягвайте дългите горещи душове, тъй като те премахват естествените масла, които кожата ви произвежда.
4. Косата и ноктите ви може да отслабнат.
През зимата косата и ноктите ви са изправени пред същия проблем като кожата ви. Кръвоносните съдове се стесняват и запасите от храна и кислород намаляват. Разбира се, това отслабва косата и ноктите, правейки ги сухи и чупливи.
Какво да направите: Душ не по-дълъг от 5-10 минути с топла (не гореща!) вода. Овлажнявайте ноктите, пропускайте твърдите сапуни и избягвайте прането на ръка. Използвайте по-малко шампоан и повече балсам.
5. Може да получите болки в ставите.
Има истина в това, че някои хора могат да почувстват буря, нахлуваща в костите им. Спадът на атмосферното налягане може да доведе до болки в ставите, особено при хората с артрит. Течностите в ставите стават по-плътни при ниски температури, така че костите ни се усещат по-твърди. Студеното време също така стяга мускулите и сухожилията, тъй като притокът на кръв се пренасочва от крайниците към централните органи, за да ги затопли.
Какво да правите: Стойте на топло! Това подтиква притока на кръв, подобрява толерантността към болката и облекчава мускулите. Упражненията също помагат срещу болката и сковаността.
6. Алергиите могат да се влошат.
Времето влияе върху сезонните алергии, причинявайки сълзене на очите във ветровити дни, запушен нос по време на дъжд и др. Специфичните метеорологични условия предизвикват естествени процеси като опрашване на дървета, към които можем да бъдем алергични. Имунната система смята плесента и прашеца за опасни и активира защитни механизми като сърбеж, кихане и хрема.
Какво да направите: През сезона на плесента и цветния прашец избягвайте откритите пространства. Използвайте влагоуловител и климатик, за да филтрирате въздуха и да се предпазите от алергени.
7. Вероятно е да имате недостиг на витамин D.
Един от основните източници на витамин D за нас е слънчевата светлина. Студените сезони са с по-кратки дни и хората са склонни да прекарват повече време на закрито, без да получават достатъчно слънчева светлина. В резултат нивата на витамин D спадат. Неприятните симптоми на този тип дефицит включват мускулна слабост, високо кръвно налягане, стрес фрактури и по-голяма чувствителност към болка.
Какво да направите: Набавяйте витамин D от друг източник. Яжте повече жълтъци, гъби и мазни риби като сьомга и риба тон и пийте портокалов сок.
8. Може да се чувствате тъжни и отпуснати.
При по-малко слънчева светлина през есента и зимата може да изпитате необяснима умора. Липсата на енергия и изтощението са симптоми на сезонно афективно разстройство (САР), което се проявява през по-студените месеци поради липса на витамин D. Това засяга нивата на серотонин – с по-малко витамин D мозъкът ви произвежда по-малко серотонин, което ви кара да се чувствате тъжни и сънливи.
Какво да правите: Излагайте се възможно най-много на слънчева светлина и яжте храни, с високо съдържание на витамин D. Също така, опитайте се да прекарвате повече време навън, да спортувате и да спите добре.
9. Може да имате мигрена и главоболие по-често.
Студът стеснява кръвоносните ни съдове, забавяйки притока на кръв. В мозъка постъпва по-малко кръв, което може да доведе до силно главоболие. А ако имате мигрена, почти всяка промяна на времето може да бъде спусък за атака. Силен вятър, силен студ, ярко слънце, сухота и спадане на атмосферното налягане са сред най-тежките причинители.
Какво да направите: Ако страдате от мигрена, винаги си водете дневник и се опитайте да запишете знаците преди атаката. Когато разберете модела, ще бъде по-лесно да се подготвите.
10. Вашата астма може да се обостри.
Тежките метереологични условия могат да предизвика пристъп на астма, тъй като всякакви промени във въздуха могат лесно да раздразнят възпалените дихателни пътища. Горещият, влажен въздух е по-тежък и по-труден за дишане. Студеният, сух въздух дехидратира дихателните пътища, подувайки ги и ограничавайки въздушния поток. А влажното време е способства развитието на плесени, докато вятърът разнася плесен и прашец навсякъде.
Какво да направите: Дръжте инхалатора си близо, а врата и гърдите на топло в студеното време, пийте вода, мийте често ръцете си и използвайте пречиствател за въздуха.
Какви атмосферни условия карат тялото ви да реагира по различен начин от обикновено?
