Много от нас се фокусират върху консумацията на по-малко сол и в някои случаи дори са я игнорирали напълно, защото солта се счита, че влияе отрицателно върху здрвето. Е, това не е съвсем вярно, все пак солта е важен електролит, който помага на тялото ни да работи нормално. Ако сте решили да избягвате солта, уверете се, че не я премахвате напълно от менюто си и се опитайте да разберете как тялото ви ще реагира на тази нова промяна.
Има много диетолози, които съветват да се избягва солта и затова ние от Поничка искахме да споделим с вас ефектите от ниското съдържание на натрий и да ви покажем, че за някои диети първо трябва да се консултирате с лекар.
1. Може да започнете да наддавате.
Йодираната сол е важна за хормоните ви и ако намалите до минимум приема на сол, източниците на йод ще бъдат ограничени. В резултат на това може да започнете да наддавате, лицето ви може да подпухне, кожата може да стане суха и да изпитвате мускулна слабост и умора.
2. Това може да повлияе на работата на сърцето ви.
Доказано е, че диетата с ниско съдържание на натрий предлага много предимства, особено за хора със сърдечни проблеми. Но това може да не е така за всички, особено ако сърцето ви е в перфектно здраве.Има проучване, което показва, че когато ядем по-малко сол, също като приема на много сол, това може да влоши работата на сърцето.
3. Може да увеличи инсулиновата резистентност.
Проучванията показват, че когато не приемаме достатъчно натрий, това може да повлияе на инсулиновата ни резистентност. Това означава, че тялото ни няма да реагира добре на инсулин и може да доведе до по-високи нива на кръвна захар.
4. Може да имате симптоми на дехидратация.
Когато нивата на натрий в кръвта спаднат драстично, може да изпитате симптоми, които са много подобни на дехидратацията. Възможно е да се появят сухота в устата, виене на свят и чувство на жажда.
5. Може да започнете да чувствате гадене.
Липсата на сол може да има голямо влияние върху нивата на холестерола. Въпреки че това състояние обикновено няма ранни симптоми, то може да атакува други части на тялото ви, включително сърцето ви. Един от симптомите, които може да изпитате, е гадене.
Спазвате ли диета с ниско съдържание на натрий? Обичате ли солена храна? Замисляли ли сте се някога да премахнете напълно солта от диетата си или може би вече сте го правили?
