Няма съмнение, че яйцата носят много ползи за здравето, като поддържане на теглото, подобряване на здравето на очите и осигуряване на много хранителни вещества, като протеини и омега-3 киселини. Въпреки това, нови изследвания показват, че може би е по-добре да ги замените с други храни, които имат същите нутриенти, необходими за тялото ви. По този начин може да запазите доброто си здраве.
Ние от Поничка събрахме някои изследвания, които предполагат, че преяждането с яйца може да не е най-здравословният сценарий за вас.
1. Яйцата сами по себе си могат да причинят запек.
Яйцата съдържат много протеини, но нямат фибри, които подпомагат храносмилането. Липсата на фибри води до запек, така че ако ядете само яйца, можете да имате неприятно преживяване в банята. Ето защо би било по-добре да смесвате яйцата си с храни с високо съдържание на фибри, като спанак и домати, така че хубав омлет за закуска е добра идея.
2. Яйцата могат да намалят шансовете за по-дълъг живот.
Едно проучване установява, че пълното премахване на яйцата от диетата ви може да стане причина да живеете по-дълго, тъй като яйчният жълтък има високи нива на холестерол. На всяка възраст, ако ядете повече яйца, може да увеличите този риск – но ако ядете по-малко от едно яйце всяка седмица, сте в безопасност.
Въпреки това, винаги има решение за поддържане на здравословна диета – все още можете да си набавите протеина, като замените яйчния жълтък с растителни храни, като риба, ядки, тестени изделия и хляб, за да увеличите шанса си да живеете по-дълго.
3. Яйцата могат да причинят акне и пъпки.
Акнето се причинява от високи нива на хормони прогестерон, с които яйцата са пълни. Естествено, телата ни произвеждат тези хормони сами, но като ядем яйца, ние просто добавяме допълнителни хормони в телата си.
Така че, ако внезапно забележите някои кожни пробиви, тогава може са опитате да наблюдавате колко често консумирате яйца. Въпреки това, ако ядете яйца редовно и не забелязвате появата на акне, това вероятно е защото консумацията ви е умерена.
4. Яденето на много яйца може да увеличи шансовете за сърдечни заболявания.
Като цяло здравите хора могат да ядат около 7 яйца на седмица, без това да навреди на сърцето им, а консумацията на толкова яйца може дори да е полезна за вас, като намалите шансовете за инсулт или подобрите зрението ви.
Въпреки това, ако страдате от здравословно състояние, като диабет, яденето на толкова много яйца може да увеличи вероятността от сърдечно заболяване. Едно проучване дори установи, че мъжете, които ядат повече от едно яйце на ден, имат по-голям риск от развитие на това състояние – така че е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в диетата си.
5. Яйцата могат да ви накарат да се чувствате подути.
Яйцата могат да бъдат чудесна закуска за някои, но не толкова, ако сте чувствителни към определени храни или имате непоносимост. Ако се чудите защо се подувате или имате газове след ядене на яйца, може да е разумно да направите тест за алергия, преди да продължите да консумирате яйца всяка сутрин.
Непоносимост към яйца основно означава, че не можете правилно да усвоите определен елемент в яйцето и може да нямате определен ензим в тялото си, който е в състояние да го разгради. Това не само ви прави подути, но също така можете да изпитате болка в стомаха, главоболие и напрежение.
Ядете ли редовно яйца? Как ще промените диетата си, след като прочетете тази статия?
