Спането в гореща стая не само ни кара да се чувстваме неудобно и да се изпотяваме, но също така пропускаме много предимства, които бихме могли да получим от съня на студено. Настройването на температурата на около 18°С може да се превърне в разликата между лошия и добрия сън.
Ние от Поничка искаме да се възползвате максимално от съня си, затова изброихме някои от предимствата да охладите стаята, когато заспите.
1. Помага ни да останем свежи и с младежки вид.
Спането в стая с по-ниска температура насърчава производството на мелатонин, наричан още „хормон на съня“. Освен това мелатонинът е антиоксидант, което означава, че служи като хормон против стареене на тялото.
2. Може да помогне за предотвратяване на безсъние.
Изследванията посочват, че някои форми на безсъние всъщност са свързани с по-високите телесни температури. Много хора с проблеми със съня имат трудности да регулират телесната си температура, ограничавайки способността си да губят топлина. Охлаждайки спалните си, ние можем да подпомогнем на телата си да се охладят и да подпомогнем съня си.
3. Ниската температура държи стреса далеч.
По-високите температури означават, че тялото освобождава повече „хормони на стреса“, наречени кортизол. По-хладното помещение може да ни помогне да поддържаме нивата на кортизол под контрол и това означава по-малко стрес и по-добро качество на съня.
4. Намалява риска от някои заболявания.
Спането в хладна стая може да намали шансовете ни за развитие на метаболитни заболявания като диабет. Също така подобрява нивата на хормона на растежа, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, депресия и затлъстяване. Повишеният мелатонин също намалява шансовете ни за болест на Алцхаймер.
5. Може да доведе до по-дълбок и непрекъснат сън.
Когато сме в дълбок сън, тялото ни изпълнява основни задачи като клетъчен ремонт и консолидиране на паметта, но не е в състояние да регулира телесната си температура. Повишаването на температурата може да ни събуди от дълбокия ни сън, така че сънят в хладна стая намалява шансовете това да се случи.
6. Предотвратява гъбични инфекции.
Жените могат да предотвратят гъбични инфекции, като спят в стая с по-ниска температура. Бактериите и гъбичките обичат да живеят в топла и влажна среда, така че поддържането на ниска температура в помещението ще ги спре да се разпространяват.
7. Може също да помогне за подобряване на плодовитостта при мъжете.
Това е така, защото продължителното излагане на топлина може да повлияе лошо на мъжката плодовитост. Спането в студена стая, заедно с носенето на свободно бельо, може да предотврати това. Ако планирате да имате бебе в скоро време, това е добра причина да свалите температурата.
8. Държи „лошите“ мазнини далеч.
Спането в студено помещение може да подобри метаболизма на тялото ни, активирайки нашите „кафяви мазнини“, които изгарят калории от тялото ни. Това също може да помогне за премахване на нежеланите мазнини от тялото ни, което може да доведе до загуба на тегло.
9. Може да помогне за облекчаване на болката и възпалението.
Подобно на поставянето на лед или студен компрес върху подута или възпалена област на тялото ви, спането в студена стая може да има успокояващ ефект, който може да помогне срещу болка и възпаление, което иначе може да прекъсне съня ви. Това може да е част от причината, поради която много спортисти предпочитат да спят в студена стая след игра.
В студена или топла стая предпочитате да спите? Защо?
