Има много начини да съхраните това, което ви е дадено от природата: ако опитате всички подред, няма да ви останат никаква енергия, време или пари. Но има техники, които са спечелили признание както от професионалните козметолози, така и от капризните знаменитости, защото са лесни за изпълнение и не изискват фундаментални промени в тялото и в живота.
Поничка разучи популярните методи запазване на красотата и ви представя само тези, които са получили добри отзиви и са с доказана ефективност.
1. Сухо четкане
Сухото четкане е както пилинг, така и масаж с помощта на твърда четка с естествени косми. Тя нежно ексфолира мъртвите частици на кожата, подобрява кръвообращението, но основното е лимфният дренаж: този масаж решава проблема със застоя на течности в тъканите, което причинява подуване.
Трябва да правите масажа ежедневно – започнете с краката с поглаждащи движения и продължавайте нагоре, винаги отдолу нагоре, от върховете на пръстите до раменете и главата. Кожата не свиква веднага с този масаж, ще й трябва време. Трябва да започнете от 3 минути, като постепенно увеличавате времето и натиска. И кожата, и четката трябва да са сухи. След процедурата е препоръчително да изпиете чаша вода и да вземете контрастен душ.
Един от основните фенове на сухото четкане е супермоделът Ел Макферсън: тя дори пусна собствена четка за тази процедура.
2. Гуаша
Древнокитайското приспособление за красота се нарича скрапер за гуаша – с помощта на тази “чинийка”, изработена от камък или рога, се прави масаж с помощта на специална техника : търкащи движения върху различни части на тялото. скраперът от кварц, оникс или нефрит е гладък на пипане и приятно охлажда кожата, особено ако го поставите в хладилника за няколко минути преди процедурата.
По време на масажа трябва да се държи под ъгъл, а релефната част трябва да се прекара няколко пъти по протежение на мускулите на лицето и шията с лек натиск. Не забравяйте да дезинфекцирате скрепера преди процедурата.
Изследване показа, че ежедневният масаж гуаша подобрява кръвообращението, намалява бръчките, прави кожата по-гладка и засилва производството на колаген. Голям почитател на тази процедура е моделът Миранда Кер: тя вярва, че този масаж облекчава стреса добре.
3. Фастинг
През 2016 г. японският учен Йошинори Осуми получи Нобелова награда за откриване на механизмите на автофагията – процеса на самостоятелно хранене на клетките. Когато гладуваме, те започват да „правят почистването“ в тялото, унищожавайки всичко, което е ненужно: стари клетки, бактерии, вируси и др.
Фастинга или интервалното гладуване се основава на принципа на автофагия. Това е диета, която се състои в отказ от храна за определено време. Най-популярната система е 16/8: 16 часа, в които не можете да ядете, и 8, в които можете. Основното предимство на фастинга е, че не е нужно да се отказвате от любимата си храна, като например десерти или сладкиши. Освен това, почиствайки се, тялото не само губи мазнини, но и се подмладява, А да се спазва такъв режим психологически е много по-лесно от сдържането всяка минута, за да не вземем парче торта от хладилника.
Преди да преминете към интервалното гладуване, определете кога е по-лесно да гладувате- сутрин или вечер. Не можете да ядете след 18:00, а след това да закусите в 10:00. Ако вечеряте в 22:00, трябва да пропуснете закуската и да обядвате в 14:00.
Фастингът се практикува от Рийз Уидърспун, Скарлет Йохансон и Дженифър Анистън.
4. Диета с микробиоми
Вътре във всеки от нас има уникален набор от микроорганизми – собствена микробиома. Учената Джулия Ендърс в своята най-продавана книга “Gut: The Inside Story of Our Body’s Most Underrated Organ” пише, че 2 кг бактерии живеят в стомашно-чревния ни тракт и всяка от тях има свои собствени гастрономични зависимости: бактероидите обичат протеини, фирмикутите – мазнини и захар, бифидобактериите – фибри. Нещо повече, те знаят как да диктуват своите предпочитания към нас! Отново и отново избираме храната, която обичат микроорганизмите, които доминират в червата ни. Ако “храним” бактерии, които обичат сладкишите, техните колонии ще нарастват, ако предпочитаме кисело мляко, тогава ще се развият полезни лактобацили.
Диета с микробиоми е необходима, за да се създаде идеална среда в организма за просперитета на добрите бактерии, което ще помогне за подобряване на храносмилането и, разбира се, за отслабване. Можете да “храните” полезни бактерии, например с кисело зеле, квас, кисели краставички и други продукти с пробиотици.
5. Йога за лице
Гимнастиката за лицето е абсолютна алтернатива на ботокс и филърите. Изследване, включващо жени на възраст от 40 до 65 години, доказа, че тренировката на мускулите на лицето помага да изглеждате по-млади: след 20 седмици упражнения визуалната възраст на участниците спадна с 3 години (възрастта им беше оценена от група дерматолози на снимката преди и след изследването). Упражнения за самостоятелно укрепване на мускулите на лицето можете да намерите в мрежата.
6. Букален масаж
Необичайният масаж от вътрешната страна на бузите е изобретен от френския биохимик и козметолог Жоел Сиоко. Той ви позволява да работите дълбоко върху лицевите мускули и да стигнете до по-дълбоките слоеве на кожата, като по този начин стимулира лимфния поток, подобрява кръвообращението, намалява бузите и стяга овала на лицето. Масажната техника се състои в това, че специалист с ръкавици старателно обработва всеки мускул през устната кухина, сякаш отново извайва лицето.
Единственият недостатък на букалния масаж е, че не можете да го правите сами у дома. За дълготраен ефект е необходимо да проведете 6-7 процедури при професионалист и след това да поддържате резултата веднъж месечно. Най-известният фен на тази процедура е Меган Маркъл.
7. Тейпинг
Миналата година Ким Кардашиян и нейната марка бельо Skims пуснаха специална залепваща лента за любителите на дълбокото деколте – тейп, а тенденцията да се носят вместо бельо става все по-популярна. Тейпът може да се носи през целия ден, не се свлича и удобно поддържа гърдите, кожата под него не се поти. Тези, които са го опитвали, казват, че отлепването му не е проблем.
