Всеки ден се мием, измиваме зъбите си и си вземаме душ – спазването на правилата за лична хигиена при съвременните хора отдавна се е превърнало в навик и изглежда като нещо естествено. Въпреки това, запазването на психическото ни здраве не ни се струва толкова важно, така че му обръщаме много по-малко внимание. Но това е грешка, защото влияе пряко върху качеството на живота ни.
Ние от Поничка сме убедени, че е абсолютно необходимо да обърнете внимание на емоциите и чувствата си – това е всичко, което е свързано с психохигиената. Този термин се използва за означаване на областта на психологията, насочена към поддържане на психическото здраве на човека.
Давате си почивка
Да си позволите почивка не е прищявка или мързел. Необходимо е да се изключите от постоянното състезание, бягането и безкрайните решения на наболели проблеми, в противен случай тялото само ще си вземе “ваканция”. Фразата „Всички болести са от нерви“ всъщност е съвсем вярна: несъзнателно често се разболяваме в момент, в който много се нуждаем от почивка, както и от грижите и вниманието на близките ни.
Позволявате си малки удоволствия
Колкото и да е странно, не всеки знае как да си позволи приятни малки неща. Изглежда лесно да си купите нещо, което харесвате, или да се поглезите с вкусна торта в скъпо кафене. Но ние често се отказваме отново и отново: казваме си, че ще си го позволим друг път.
Мнозина вярват, че могат да свикнат с удоволствието и се страхуват, че в даден момент няма да могат да си го позволят и това ще бъде мъчително за тях, така че е по-добре да не свикват. И все пак ни липсва толкова много и взимаме толкова малко. Освен това психолозите вярват, че да спрем да правим това, което не ни е приятно и да си позволяваме малки удоволствия, означава да имаме достатъчно сила в себе си, за да се радваме на живота.
Не позволявате да ви крещят
В обществото виковете не се считат за нещо незаконно, освен това подобно поведение често дори е оправдано: нервите на някои хора неиздържат. Какво ще кажете обаче за човека, на когото се крещи? Целта на онзи, който повишава глас, е да принуди събеседника да отговори на определени очаквания или желания.
Крясъците имат много мощен ефект върху нервната система на другия човек. Унищожава духа и разбива същността му. В тях няма нищо нормално и естествено, така че да не позволявате да ви крещят означава да се грижите за себе си и да поддържате спокойствието си.
Вярвате на емоциите си
Малко от нас от ранно детство разбират на 100% своите емоции и са готови да защитят своето „Аз“ по всички начини. Понякога се оказваме в ситуации, които оставят неприятен послевкус, но или поради естеството на характера, или поради влиянието на средата, ние често се убеждаваме, че само ни се е струвало, че си фантазираме, но всъщност всичко е различно.
И все пак ние чувстваме точно това, което чувстваме. Ако имате вътрешно отхвърляне на ситуация или човек, тогава има причини за това. И е много важно да вярвате на себе си. Когато почувствате нежелание да посетите дадено място, или интуитивно, без причина, не харесвате нов колега, има смисъл да се вслушате в себе си.
Говорите на глас за чувствата си
Често не говорим за истинските си чувства в отношенията със себе си и другите хора. Струва ни се, че ако премълчим факта, че нещо ни е подразнило или ни е направило нещастни, ще спасим нечии чувства или ще избегнем конфликт. Наистина, защо да разваляме връзката? Всичко, за което мълчим обаче, в крайна сметка ще излезе – и то много по-зрелищно.
Говоренето за чувствата ви е нормално и здравословно. Вашият партньор има право да знае, че сте ядосани от капките паста за зъби на пода. Най-вероятно той ще вземе това под внимание и ще се опита да не го прави. Изговарянето на глас какво ви тревожи ще ви помогне да постигнете хармонична връзка (включително със себе си) и да намалите нивото на дразнене и безпокойство.
Не общувате с неприятни хора
Културата на общуване, чувство за благоприличие и дълг често ни карат да общуваме с хора, които ни носят повече неприятни емоции, отколкото удоволствие и радост. Но как да спрем да общуваме със самотната възрастна съседка, която винаги се усмихва мило и незабавно казва нещо неприятно? В крайна сметка сте съседи в продължение на 20 години!
В нашата среда има много такива хора. Понякога са близки роднини. Трябва обаче да помним, че комуникация, след която остава неприятен остатък върху душатано чувство, е токсична. Унищожава ви, пречи ви да се наслаждавате на живота и да постигате целите си. Най-добрият начин да коригирате това състояние е да сведете до минимум или дори да спрете комуникацията.
Пазите се от ненужна информация
Светът около нас е изпълнен с всякаква информация. Тя идва отвсякъде: телевизия, радио, интернет и т.н. Криминални новини, политика, последният хит на популярен изпълнител, нови снимки на инстаблогър, който следвате – как всъщност ни е полезна тази информация? Ние висим на телефоните и таблетите си с часове, прелиствайки безкрайните емисии в социалните мрежи.
Ако се замислите, се оказва, че по-голямата част от входящата информация само ни дразни и разстройва. Може би това е повод да помислите как да се съсредоточите върху наистина необходимите неща: комуникация с близки, образователни подкасти, обучителни семинари или просто хубава музика.
Бихте ли добавили нещо към този списък?
