Неуспешните опити да намерим удобна поза за сън, плачещите деца, стомашните проблеми, причинени от храната на борда са само част от трудностите, с които се сблъскваме по време на полет. Слизайки от стълбата, понякога чувстваме, че всички сокове са изсмукани от нас и просто нямаме сили да се насладим на новото място.
Ние от Поничка ще ви кажем как да се справите с дискомфорта по време на полети и да направите престоя си на борда приятен. Бонусът включва няколко упражнения за загряване и отпускане, докато самолетът прорязва облаците.
1. Подходете разумно към избора на място
Към избора на седалка в самолета трябва да се подходи стратегически: в предната част на самолета въздухът е свеж; там, както и на местата над крилата, тресе по-малко. За допълнително спокойствие е най-добре да не седите до двигателите, тоалетните или кухнята. Колкото по-близо сте до носа на самолета, толкова по-малко ще бъдете смущавани от шума на двигателя. А на местата до пътеката е с няколко децибела по-тихо, отколкото до прозореца.
2. Намерете удобна поза за сън
Опитните пътешественици препоръчват да отпуснете максимално облегалката на седалката и да изберете място до прозореца за по-комфортен престой. Експертите по сън обаче казват, че най-добрата позиция е навеждането напред над сгъваемата маса. Но определено не трябва да се подпрате на стената. Както показва проучването, в тази позиция е малко вероятно да се наспите добре.
3. Яжте или пийте нещо студено преди лягане
Преди лягане телесната ни температура се понижава, тъй като вътрешните системи на тялото започват да работят по-бавно, отколкото по време на будуване. Този механизъм може да се използва по време на полет, за да убеди тялото, че е време за почивка. Човек трябва само да яде сладолед, да изпие чаша студен сок или вода.
4. Вземете си чорапи
Опитните пътници при дълги полети вземат със себе си не един, а два чифта чорапи. В самолета често е студено, а е неудобно да стоим с обувки. В този случай ще ви бъде полезен друг чифт по-топли чорапи. Най-важното е, да не забравяте да обуете обувките си, когато ходите до тоалетната или се разхождате в самолета, за да се затоплите малко.
Компресионните чорапи също могат да бъдат добра алтернатива. Те спомагат за подобряване на кръвообращението, като намаляват риска от оток и тромбоза.
5. Не оставяйте врата си разголен
Разголеният врат е една от причините да ни е студено и следователно да се чувстваме неудобно в самолета. Покриването му с шал или пуловер ще го затопли и ще се отпуснете по-лесно.
6. Сложете възглавницата си за пътуване обратно
Опитен пътешественик сподели трик, който му позволява да спи достатъчно в самолета. Просто трябва да използвате възглавницата си за пътуване, като я поставите обратно. В този случай възглавницата ще служи като опора за брадичката и главата няма да падне напред. Задната част на главата и без нея има къде да се опира: облегалката на седалката.
7. Избягвайте декоративната козметика, но не забравяйте овлажняването на кожата
Аленото червило, руж и спирала е най-добре да се оставят зад борда. Въздухът в самолета е сух, затова се препоръчва да нанесете овлажняващ крем върху лицето си вместо фон дьо тен. В идеалния случай ще бъде със SPF за защита от проникване на слънчева светлина през прозорците.
И за да може кожата на лицето да ни благодари за времето, прекарано във въздуха, можете да прибегнете до помощта на маски от плат. Обикновено те съдържат хиалуронова киселина и други овлажняващи съставки. Основното е да изберете опции без силни миризми, за да не създавате неудобства на пътуващите.
8. Погрижете се за косата си
За да не се наелектризира косата и да изглежда спретнато, експертите съветват да завържете шал на главата си. А за да предпазите косата си от изсушаване, можете да нанесете балсам. С тази подготовка всеки полет ще бъде безболезнен за кичурите.
9. Не кръстосвайте краката си
В търсене на удобна позиция често кръстосваме крака. Въпреки това е по-добре да се откажете от този навик във въздуха. Кръстосването на краката при дълги полети ограничава притока на кръв и увеличава риска от кръвни съсиреци. Експертите ви призовават да държите краката си изправени, като леко ги сгънете в коленете.
10. Вземете нещо меко от вкъщи
Уютната атмосфера „у дома“ също ще помогне за борбата с безсънието на борда. За да направите това, отивайки на летището, трябва да вземете нещо меко от спалнята, например одеяло. Дори нещо малко като калъфка за възглавница ще мирише като у дома, а мозъкът ще свърже тази позната миризма с лягане.
При дълги нощни полети можете да опитате да повторите ежедневието: да се преоблечете в удобна пижама, да си измиете зъбите, да четете – като цяло правете това, което обикновено правите преди лягане.
11. Хапнете банан
Магнезият и калият в бананите помагат за регулиране на кръвното налягане и насърчават съня. Ето защо, ако ви е трудно да заспите в самолета, можете да изядете няколко банана.
12. Пийте течности само от опаковки
Опитна стюардеса разказва в социалните мрежи, че резервоарите, в които се съхранява водата на борда, не се мият толкова често, колкото бихме искали. Затова тя препоръчва да се пият само напитки от опаковката: бутилирана вода, сода и сокове. Стюардесата също предлага да откаже чай и кафе, приготвени с вода от резервоари.
13. Не изключвайте климатика.
Климатиците в самолетите действат като бариера: те „издухват“ бактериите, принуждавайки ги да се утаят на пода по-бързо и не им позволяват да попаднат върху лигавиците ни. Ето защо е препоръчително да не изключвате вентилационната система, като поддържате среден или силен въздушен поток през целия полет.
Поради ниската влажност на борда, лигавиците ни изсъхват, което ни прави по-податливи на болести. Изключвайки климатика, рискуваме да се заразим с въздушна инфекция.
Бонус: как да се затоплите по време на полет Можете да използвате тоалетната, за да възстановите кръвообращението. Седнете на затворена тоалетна седалка, протегнете краката си нагоре и ги облегнете на вратата. Останете в това положение за 10 минути. За да се отпуснете по време на полета, опитайте следното упражнение: Напрегнете мускулите на цялото си тяло, задръжте напрежението за 30 секунди, след това починете за 10 секунди. Повторете 4 пъти. За да подобрите притока на кръв в краката, издърпайте коляното си до гърдите и го задръжте в това положение за 15 секунди. Направете до 10 повторения на крак.
Как обикновено спите по време на полети? Разкажете ни за вашите трикове, които ви помагат да си починете добре в самолета.
