Възрастните трябва да имат не по-малко от 7–9 часа качествен сън всяка вечер, но има малък проблем, за който е невъзможно да се намери решение. Новородените не обръщат много внимание на тези препоръки и искат вниманието на майките и татковците денонощно. И изглежда, че тези родителски прозявки могат да продължат много по-дълго, отколкото бихме могли да очакваме. Екипът на “Поничка” знае, че недостатъчното количество сън може да бъде много изтощително, както емоционално, така и физически. Ето защо е по-добре да знаете някои трудности в началото, за да можете да преминете през това вълшебно пътешествие, наречено родителство, с максимална лекота.
От само себе си се разбира, че всички нови родители са наясно, че ще трябва да забравят сладостта на съня през нощта, когато бебето дойде. Но понякога вярват, че това няма да продължи много дълго и че ще получат повече сън, когато детето им стане малко по-голямо. Но какво ако ви кажем, че ще имате по-малко и по-качествен сън за около 6 години след раждането на бебето? За да открият това, изследователите събраха данни за съня на 4659 родители от 2008 до 2015 г. Майките и татковците оцениха удовлетвореността от съня си по скалата от 0 до 10, както и постоянно отчитаха продължителността на съня си.
Резултатите показват, че през първите 3 месеца от раждането, майките спят средно с един час по-малко от преди. Може би не е изненадващо, че бащите са склонни да спят повече от съпругите си, но те също губят около 15 минути нощна почивка. 6 години след раждането майките спят с 20 минути по-малко, а бащите все още не получават своите 15 минути обратно. И двамата родители потвърждават намаляване на качеството на съня си. Д-р Сакари Лемола, автор на изследването, подчерта, че не са очаквали да открият, че сънят не се възстановява дори 6 години след раждането, но той обясни, че всяка възраст може да има своите проблеми. Децата вероятно спират да плачат през нощта след известно време, но тогава е възможно да имат кошмари, да са болни или просто да се събуждат по-рано от родителите си.
В хода на изследването беше направено любопитно наблюдение. Родителите не губят повече сън, ако решат да имат повече деца. Сънят на майките, които са родили второто си дете, се възстановява до нивата, които са имали преди новата бременност. Това се случва, защото качеството и продължителността му вече са по-лоши заради въздействието на първото дете.
Тази информация е много важна, тъй като липсата на сън може да доведе до много различни проблеми. Например, тя е свързана с проблеми с концентрацията, автомобилни катастрофи , наддаване на тегло и различни здравословни проблеми. Разбира се, това не означава, че трябва да спрем да раждаме заради собствения си живот и здраве. Смисълът на тази статия е да разбере родителите и да им помогне да разберат какви корекции в начина на живот трябва да направят.
Те могат да включват управление на стреса, приемане на помощ от приятели и роднини или търсене на съветите на професионалисти. Също така е полезно да се даде приоритет на здравословния сън. Новите родители могат да ограничат приема на кофеин, да намалят излагането на ярките екрани на мобилни телефони или телевизори в близост до тях и да се споразумеят за някои процедури. Вярваме, че това ще ви помогне да избегнете много нереалистични очаквания и трудности.
