Науката зад това, защо тялото ви потрепва, докато заспивате

Случвало ли ви се е да заспите през нощта и да сънувате, че падате? После изведнъж тялото ви потрепва и се стрясквате, събуждайки се. Подобно преживяване може да бъде донякъде обезпокоително, но ако ви се е случило, не сте сами.

Това странно явление се нарича хипнично потрепване и проучване от 2016 г. установи, че шестдесет до седемдесет процента от хората го изпитват.

Етапите на съня

Преди да се впуснем в причината за тези хипнични пристъпи, нека първо си припомним фазите на съня:

Първи етап

Ето какво се случва, когато за първи път започнете да дремете. Този кратък период трае няколко минути. През това време сърдечният ви ритъм, дишането и движенията на очите се забавят, а мускулите ви се отпускат с от време на време потрепвания. Мозъчните ви вълни също започват да се забавят спрямо моделите си на будност.

Втори етап

Това е период на лек сън , преди да навлезете в по-дълбок сън. Тук сърдечният ви ритъм и дишането се забавят, а мускулите ви се отпускат още повече. Телесната ви температура спада и движенията на очите спират. Мозъчната ви активност също се забавя, но изпитвате случайни изблици на електрическа активност.

Трети етап

Необходим ви е трети етап, за да се чувствате освежени сутрин. Това е моментът, в който сърдечният ви ритъм и мускулите ви са най-бавни, мускулите ви са отпуснати и може да е трудно да ви събудят.

REM сън

Сънят с бързо движение на очите (БММ) настъпва около деветдесет минути след като заспите. Очите ви се движат бързо от едната страна на другата и активността на мозъчните ви вълни се доближава до тази в будно състояние. Дишането ви става по-бързо и неравномерно, а сърдечната честота и кръвното ви налягане се повишават почти до нивата на будност. Тогава се осъществява по-голямата част от сънуването ви. Вие преминавате през тези етапи четири или пет пъти всяка нощ. В зависимост от това в кой цикъл се намирате, етапите ще варират по продължителност [ 2 ].

Хипнични идиоти

Хипничните потрепвания са основно неволеви движения по време на сън, които се появяват при преход от будно състояние към сън. Понякога се наричат ​​хипнагогични потрепвания или сънен старт.

Те не са много добре разбрани, но са склонни да се появяват по-често, когато се опитвате да принудите мозъка си да се ангажира с някаква дейност, когато сте лишени от сън. Рафаел Пелайо, специалист по съня в Центъра за медицина на съня към Станфордския университет, казва, че това е така, защото определени части от нервната ви система са будни, докато други спят.

По същество можете да си представите хипничното потрепване като прекъсване на действието, причинено от това, че нервната ви система изпраща на тялото ви смесени съобщения. Обикновено те се случват, когато преминавате от будност към първи етап на сън. Както беше обяснено, REM сънят обикновено настъпва деветдесет минути след заспиване.

Когато обаче наистина сте лишени от сън, преминавате директно от първи етап към REM сън. По принцип прескачате втория и третия етап. Палейо казва, че хипничното потрепване е ясен знак от тялото, че имате нужда от сън. „Нищо друго няма да задоволи този порив.“ [3]

Опасни ли са хипничните идиоти?

За щастие, не. Хипничните потрепвания, макар и да могат да бъдат плашещи в момента, са безобидни и не се нуждаят от лечение. Някои може да се чувстват тревожни, след като са ги преживели, и да имат затруднения да заспят отново.

Ако това ви се случи, опитайте се да си напомните, че това не означава нищо и че няма нищо нередно. Това може да ви помогне да се успокоите, за да можете да заспите отново. Понякога обаче може да изпитате хипнотичен тремор,

когато сънят не е опция. При някои това може да се случи, когато са преуморени по време на лекция или среща. В такъв случай Палайо има няколко предложения:

Съсредоточете се върху нещо, което е по-важно в този сценарий от заспиването.

Осъществете зрителен контакт с говорещия.

Изпийте кафе предварително, ако знаете, че ще имате проблеми с поддържането на бдителност.

Не забравяйте да спите от седем до девет часа всяка нощ, за да избегнете преумора [3].

Въпреки че хипничните потрепвания не са опасни, те са знак, че не спите достатъчно. Ако забележите, че се случват често, запитайте се защо може да сте преуморени и помислете за някои промени.

Последно обновена на 31 август 2025, 14:32 от Иван Петров