Плуването може да е вашият билет към здравото тяло и душа, независимо от вашата възраст. Не само може да бъде тренировка за цялото тяло, но също така помага на онези, които се борят с депресията, като отделя ендорфини, които предизвикват положителни чувства. Но това не е единственият бонус, което тази дейност може да донесе.
Поничка откри някои от най-впечатляващите начини, по които редовното плуване може да повлияе на живота ви.
1. Белите дробове ще работят по-добре.
Редовното плуване може да бъде добър начин за укрепване на белите дробове. Всъщност изследване показва, че плуването има предимство пред йога, когато става дума за подобряване на функцията на белите дробове. Това е така, защото плуването е в състояние да увеличи мускулната еластичност на белите дробове и гърдите.
2. Стави ще станат по-силни.
Тъй като водата поддържа почти 90% от теглото ви, това е идеалният вид упражнения за тези със ставна болка, причинена от артрит, например. Това означава, че редовното плуване може да ви помогне да намалите риска от влошаване на артрита, като тренирате и поддържате мускулите около ставите.
3. Укрепва гърба.
Ако страдате от хронична болка в гърба, като ишиас, тогава плуването може да изгради мускулите на гърба ви и да облекчи болката.
4. Гори калории.
Плуването 3 дни в седмицата може да бъде фантастичен начин да изгорите излишните калории, като същевременно укрепвате мускулите си. Можете да изгорите 500 калории за 30-минутно плуване, което всъщност е двойно повече от това, което бихте изгорили, ако ходите, което го прави идеалното упражнение с ниско въздействие за ежедневието ви.
5. Забавя процеса на стареене.
Според проучване плуването на 3 500 до 5000 ярда 3 до 5 пъти седмично забавя процеса на стареене, не с години, а с десетилетия. Изследването сочи, че това отчасти се дължи на мускулната маса на хората, които плуват редовно, ключова част от процеса на стареене и влошаването на физическото здраве.
6. Подобрява съня.
Плуването прави чудеса за вашия ум и сън. Това е едно от ключовите упражнения, подпомагащи борбата с безсънието. Това изглежда като положителна новина, ако имате проблеми със съня.
