Историята на Кая Туиселман вдъхнови много други. Кая, която е от Сан Луис Оубиспоу, Калифорния, опитва различни диети в продължение на години без никакви резултати. След години на неуспешни опити тя успя да свали 47 килограма само за една година и го направи, като промени 5 навика в ежедневието си. Сега Кая помага на другите да осъзнаят, че и те могат да го направят. Тя стана инструктор и един от нейните принципи е, че не трябва да бъдете нетърпеливи и да искате бързи резултати. Вместо това всеки, който иска да отслабне, трябва да създаде здравословен и последователен начин на живот, с който е готов да се ангажира в дългосрочен план. В крайна сметка ще видите, че това напълно се отплаща!
Ние от Поничка споделяме историята на тази трансформация. Надяваме се да я сметнете за толкова полезна, колкото и ние!
Повратна точка
Събитието, което накара Кая да иска да промени начина си на живот и да отслабне, се случи при полет от Кентъки до Аризона. Когато се качи на мястото си, забеляза, че вече не се събира. Тя дори трябваше да поиска удължител на предпазния колан, за да може безопасно да го сложи. Но по една случайност тя носеше книгата на Рейчъл Холис “Момиче, измий си лицето”. Именно книгата на Холис беше шамарът, който й беше нужен, за да направи промяна в живота си. Кая разбра, че успехът й ще зависи 100% от волята й.
Туиселман, тогава на 25 години, смята, че е време да спре да се изживява като жертва и да поеме отговорност за собствените си действия. „Знаех, че е време да спра да бъда жертва на обстоятелствата и да взема поема отговорност за моите решения, за да мога да изградя живота, който наистина исках за себе си“, казва тя.
От дете Кая се бори с наднорменото тегло. Родителите й имат същия проблем. Понякога чувства, че е безнадеждно да се промени и че е била предопределена да бъде с наднормено тегло до края на живота си. Също така, поради наследствеността си, тя е наясно, че има висок риск да страда от диабет и сърдечни заболявания и все пак не беше сигурна, че може да направи нещо по въпроса. На всичкото отгоре за нея е предизвикателство да се справя с обикновените неща, които искаше да прави в живота си, заради теглото.
„Теглото ми ме възпрепятстваше по много начини, както физически, така и психически. Избирах да не правя нещата, които ми харесват, като например да отида до езерото или на плажа с приятели, защото ме беше неудобно да ме видят да нося бански ”, казва тя.
На Кая й отнема почти една година, за да свали 47 килограма, а до днес тя е свалила над 60 килограма.
Не всичко вървеше гладко през цялото време…
Кая казва, че има седмици, в които тя губи повече килограми, и други, в които не губи нищо, както и седмици, когато дори наддава. Ето защо тя каза, че независимо от резултатите, постигнати всяка седмица, е важно просто да поддържате положителна нагласа. Това е начин да запомним, че всички препятствия могат да бъдат преодолени. В допълнение, съсредоточаването върху целта е ключът към помненето, че дори когато нещата не вървят по вашия начин, не бива да губите мотивацията си.
„Имаше много моменти, когато исках да се откажа. Достигането до един от тези моменти по време на това пътуване може да бъде много обезкуражаващо, например когато не виждате резултатите, за които сте работили толкова усилено. Трябваше да си напомням, че сбъдването на мечтите ми си струва саможертвата и се ангажирах да продължа, независимо колко време ми отнеме”, казва Кая.
Всяко голямо пътуване започва с първа стъпка
Това са 5-те ежедневни навика, които промениха живота на Кая:
- Събудете се с един час по-рано от обикновено и посветете това време на себе си.
- Уверете се, че движите тялото си поне 30 минути.
- Откажете се от всяка храна, която не е полезна за вашето тяло.
- Пийте достатъчно вода.
- Напишете 10 неща, за които сте благодарни.
„Придържането към тези прости навици ми помогна да създам солидна основа за нов и здравословен начин на живот. Фокусирането върху стъпките може да помогне на всеки да изкачи най-високата планина“, казва тя.
Нейната трансформация вдъхнови нейните близки.
Семейството и приятелите й са били много подкрепящи през целия този процес. А Кая е много благодарна, че е заобиколена от хора, които са я обичали и подкрепяли много преди да започне да отслабва, и които знаят, че ще продължи да го прави сега, когато е на този нов път, който е решила да поеме.
Нейният стремеж към по-здравословен начин на живот също насърчи други хора, които са близо до нея, да започнат своя собствена трансформация и да си поставят собствени цели. Една от най-добрите й приятелки е загубила над 20 килограма досега, а брат й е загубил почти 30 килограма. Избирайки сама да промени начина си на живот, тя също вдъхнови други да направят това и за себе си. „Както се казва, нарастващият прилив повдига всички лодки“, добавя Кия.
Ключът е да обичаш себе си.
Когато хората гледат снимки на Кая преди и след, всички са впечатлени от физическата й трансформация, но въпреки че нейното отслабване е наистина забележително, тя коментира, че най-голямата трансформация всъщност се е случила в ума й и че това пътуване е започнало с промяна в нейното душевно състояние и в гледната й точка към света.
„Най-важната част от това здравословно пътуване е психологическата част… Причината да отслабна не беше защото мразех старото си аз, а защото се обичах достатъчно, за да изляза навън и да се справя с трудностите“, казва тя.
Когато започнала своето пътуване, Кая имала целево тегло. Скоро открила, че всъщност не става въпрос за цифрите, който кантарът ви показва всяка сутрин, а за човека, в който се превръщате по пътя. И разбира се, да обичате себе си по време на процеса на промяна и да се насочите към здравето и щастието, това е наистина най-важното, когато правите каквото и да било, а не само когато отслабвате.
Въпреки че за Кая отслабването и физическото й здравословно състояние са били важни, най-полезната част от цялото това преживяване е голямото влияние, което собствената й промяна оказа върху хората около нея. Тя казва, че като погледне назад, нейната 25-годишна борба със затлъстяването е най-голямата й благословия, защото това я превърна в човека, който е днес и защото й позволи да се превъплъти и да помогне на толкова много хора, които преминават през същото.
Някои важни съвети
Кая съветва хората, които искат да отслабнат, да започнат с лесна ключова цел, защото всички са склонни да си поставят високи цели и искат веднага да видят резултати. Тя обаче казва, че фокусирането върху дългосрочни, но постижими цели помага да приемете, че промяната изисква време.
„Намерете се, помислете къде се намирате в момента и правете малки, но твърди крачки напред всеки ден, за да се доближите до целта си. Не става въпрос за строга диета за отслабване в традиционния смисъл. Трябва да се създаде здравословен начин на живот за себе си, нещо, с което сте готови да се ангажирате в дългосрочен план”, казва тя.
