Военният метод за сън, който може да ви помогне да заспите само за две минути

Липсата на сън и трудностите със заспиването са по-често срещани, отколкото си мислите. Повечето хора изпитват тези проблеми в определен момент от живота си и причините са различни.

Някои от причините са стрес и тревожност, лоша среда за сън, консумация на твърде много кофеин и никотин, нередовен график на съня,

както и медицински състояния и хормонални промени. Когато сте лишени от сън, е вероятно да се чувствате уморени, разсеяни и раздразнителни през деня.

За щастие, има начини, които могат да ви помогнат да заспите лесно, а един от тях е военен метод за сън, който в момента е актуален в социалните медии.

Джъстин Агустин, инфлуенсър в областта на фитнеса и здравето, е човекът, който популяризира този военен метод за сън, който очевидно ви помага да заспите само за две минути.

Според него, това работи за 96% от тези, които са го опитали

„Аз съм военно дете и ме учеха на това. Имах и ветеран учител по психология в колежа, който ме учеше на това. Определено работи.“ Друг човек добави: „Имам наистина лошо безсъние и нищо не помага.

Спя малко с много лекарства, но никога не се събуждам отпочинал. Ще опитам това довечера.“ Трети коментира: „Майка ми ме научи на това, а аз научих децата си. Синът ми има много предизвикателства и това му помага да се отпусне и да заспи бързо, той е на 9 години.“ Според Glamour ,

„[Методът за военния сън] е създаден специално за войници в американската армия и е насочен към работа дори в интензивни среди – като буквално бойно поле.“ Ако искате да го опитате сами, видеото по-долу показва как се прави.

Всичко е свързано с отпускане на мускулите, като се започне с тези на лицето и се слезе надолу към ръцете и раменете. След това издишайте и разширете гърдите си, като същевременно държите ръцете и раменете си отпуснати и удобни.

Облекчете напрежението в краката си, като започнете с бедрата и последвате прасците, глезените и стъпалата. Накрая, изчистете ума си, като създадете спокоен образ в съзнанието си.

Последно обновена на 3 септември 2025, 16:04 от Иван Петров