Много от хората, които се борят с наднорменото тегло, стигат до извода, че най-важното в тази борба е промяната на хранителните навици и следенето на калориите, които приемат. Но понякога е наистина трудно да установим калорийната стойност на продуктите. Оказва се, че докато някои храни могат да бъдат консумирани на практика без ограничение, то малка порция от други може да съдържа препоръчителния дневен прием на калории, а калоричността на трети може да се окаже истинска изненада за нас.
Ние от Поничка подкрепяме създаването на здравословни хранителни навици и изчислихме в колко порции от често консумираните храни се съдържат 1000 калории. Може би това ще ви вдъхнови да промените храненето си.
1. Чийзбургер
1000 кал = 396 г
Порция: 2 + 1/2 бургери
2. Хотдог
1000 кал = 379 г
Порция: 3 + 1/3 хот-дога
3. Сандвич
1000 кал = 340 г
Порция: 4 сандвича
4. Шаурма
1000 кал = 481 г
Порция: 1 + 1/3
5. Спагети
1000 кал = 1048 г
Порция: 3 + 1/2 чинии
6. Суши
1000 кал = 680 г
Порция: 26 броя
7. Яйца (бъркани)
1000 кал = 1048 г
Порция: 4 + 1/4 чинии (4 яйца на чиния)
8. Риба на скара
1000 кал = 737 г
Порция: 6 риби
9. Чийзкейк
1000 кал = 309 г
Порция: 5 филийки
10. Бисквитки
1000 кал = 7,5 унции 212 г
Порция: 13 бисквитки
11. Шоколад
1000 кал = 198 г
Порция: 4 + 1/2 бара
12. Картофи
1000 cal = 1275 г
Порция: 6 картофа
13. Краставици
1000 кал = 27 087 г
Порция: 17 + 1/2 краставици
14. Маруля
1000 кал = 7 087 г
Порция: 12 броя
15. Грах
1000 кал = 1247 г
Порция: 13 чаши
16. Банани
1 000 кал = 1133 г
Порция: 9 банана
17. Портокали
1000 кал = 2182 г
Порция: 16 + 1/2 портокала
18. Диня
1000 кал = 3,543 г
Порция: 3 дини
19. Авокадо
1000 кал = 623 г
Порция: 3 броя
20. Кафе
1000 кал = 11890 литра
Порция: 500 чаши
21. Студен чай
1000 кал = 3.69 литра
Порция: 10 1/2 чаши
22. Млечен шейк
1000 кал = 887 мл
Порция: 3 чаши
23. Портокалов сок
1000 кал = 2 л
Порция: 8 + 1/2 чаши
24. Кашкавал
1000 кал = 250 г
Порция: 10 резена
25. Шунка
1000 кал = 708,7 g
Порция: 27 резена
26. Брецел
1000 кал = 297 г
Порция: 2 + 1/2 броя
Имате ли информация за други храни, която може да бъде полезна и да помогне на някого да започне по-здравословна диета? Моля, споделете с нас в коментарите.
