Невробиолог и мозъчен инструктор разкрива три неща, които е спряла да прави, за да поддържа мозъка си здрав.
Емили Макдоналд от САЩ е подобрила значително качеството си на живот, като е установила определени правила, за да “защити мисленето си”.
Експертът разкри, че е спряла да гледа негативна телевизия, не слуша тъжни песни и е спряла да съди себе си и другите хора.
Лекарите също така препоръчаха да не се консумира алкохол, за да се защити мозъчната дейност, а други учени споделиха как храната може да ви помогне да живеете по-дълго.
1. Не гледа телевизия на ужасите или негативна телевизия
Г-жа Макдоналд споделя, че гледането на “ужасяващи” или “токсични” медии – особено през нощта – може да повиши нивата на кортизол и да наруши съня.
Качеството на съня е едно от най-важните неща за здравето на мозъка – каза тя.
“Токсичната телевизия просто нормализира токсичното поведение, което се вгражда в мозъка ви и се превръща в начин на мислене”.
Г-жа Макдоналд разкри, че “не гледа и новини” и вместо това получава информация “от друго място”.
2. Не слушайте и не пейте текстове на песни, които не искате да твърдите.
‘Слушането на музика активира невропластичността и способността на мозъка да се пренастройва’, сподели ученият.
‘Текстовете на песните, които пеете, когато слушате музика, всъщност се свързват с мозъка дори повече, отколкото ако просто ги произнесете – особено защото музиката често е свързана и с емоции’.
Въпреки това има изследвания, които показват, че тъжната музика може да бъде полезна за обработване на емоциите – така че г-жа Макдоналд прави това, ако е необходимо.
Експертът разкри, че е спряла да гледа негативна телевизия, не слуша тъжни песни и е спряла да съди себе си и другите хора
