Навиците за нещата, които вършим неправилно всеки ден

Оставяне на замразеното пиле на плота за цял ден, вземане на душове, които са прекалено горещи, или задържане на кихане –  минават през дните на автопилот. Ежедневните ни действия са изпълнени с малко ритуали и навици, които според нас ни карат да се чувстваме по-комфортно, но всъщност те крият нещо по-вредно. Например, ароматно първо кафе сутрин може да попречи на хормоните ви или светлината на телефона преди лягане може да ви накара да не спите добре. Екипът на “Поничка” смята, че е крайно време да забавим и анализираме ежедневните си действия и да разберем къде може да се объркаме с някои от ежедневните си рутини!

1. Размразяване при стайна температура или под гореща вода.

11 навици всеки ден, които наистина трябва да преучим (защото ги правим погрешно)

Когато бързате, може просто да вземете пакет замразено месо от фризера и да го поставите под гореща вода, така че да се размразява бързо. Този метод не е безопасен, точно като оставяте месото да се размразява на стайна температура през целия ден, докато сте на работа. Щом месото стане по-топло от 10 ° C (40 ° F), всички бактерии, които са били там преди замразяване, започват да се размножават. Съвет: Използвайте своя хладилник: Това ще отнеме повече време (например за килограм смляно говеждо или обезкостени пилешки гърди ще ви е необходим цял ден за размразяване), така че готвенето трябва да се планира предварително. Използвайте студена вода: Уверете се, че месото е в херметичен пакет, за да не попие вода. Потопете го в студена чешмяна вода и сменяйте водата на всеки 30 минути. Използвайте микровълнова фурна: Тук трябва да сте внимателни, тъй като някои части от месото могат да се затоплят и да започнат да се готвят.

2. Гледайки телефона си с часове

11 навици всеки ден, които наистина трябва да преучим (защото ги правим погрешно)

Телефоните са най-популярните устройства и начинът, по който ги държим, влияе директно на здравето ни. Задържайки го, близо до гърдите си дълго време със сгъната шия, се развива нещо, наречено „ текстилна шия “. Тази позиция изобщо не е релаксираща за врата ви и може да причини скован врат, болка, мускулна слабост и главоболие. Съвети: Дръжте устройството си до нивото на очите. Правете почивки. Поддържайте добра стойка.

3. Игнорирането на студената вода в края на вашата сесия за душ

take-a-shower

Дори ако студен душ не ви се струва приятен, тази процедура има много ползи за здравето. Редуването на топла и студена вода ще ви помогне да подобрите кръвообращението, лимфния поток, да подсилите имунната си система, да подобрите състоянието на кожата си и дори да освободите стрес и да стимулирате загубата на тегло. Само 10-30 секунди си заслужават усилията за невероятните резултати, които предоставят!

4. Измиване на лицето след тренировка, но не и преди това

Capture111

Измиването на лицето веднага след фитнеса изглежда като добра идея за тези, които обичат да се грижат за кожата си. Въпреки че обикновено забравяме да го направим, преди да започнем да тренираме също. Важно е да измиете лицето си правилно и да премахнете целия грим и мръсотия преди тренировка. Ако не го направите, всичко това може да се комбинира с потта и да запуши порите ви. Измиването на всичко това след тренировката означава, че втривате повече пот, мръсотия и масло в кожата си, което може да доведе до кожни проблеми по-късно.

5. Не миене на предварително измита салата

11 навици всеки ден, които наистина трябва да преучим (защото ги правим погрешно)

„Предварително измити“ на опаковката не означава, че продуктът е 100% чист и готов за употреба за вашата салата. Винаги има вероятност някои замърсявания, насекоми или химикали да останат и да бъдат опаковани заедно с този продукт. По-добре е да сте в безопасност и да отделите допълнителни 2 минути за измиване на храната си, отколкото да се разболявате.

6. Вкарване на електроника в леглото с вас

11 навици всеки ден, които наистина трябва да преучим (защото ги правим погрешно)

Превъртането през емисията ви в социалните медии или играта на любимата си игра преди лягане не е толкова безобидно, колкото може би си мислите. Първо, светлината от екрана на телефона, която свети директно в очите ви, намалява производството на хормона мелатонин, който регулира вашия сън. Второ, това ще ви накара да се почувствате по-уморени и ще повлияе на вашата концентрация.

7. Задържане на кихането

11 навици всеки ден, които наистина трябва да преучим (защото ги правим погрешно)

Задържането на носа по време на кихане може да бъде много опасно. Това може да създаде проблеми като задържане на въздух в гърдите ви между двата дроба, пукане на тъпанче или балониране на кръвоносните съдове в мозъка ви. Кихането е естественият начин носът ни да „нулира“ и премахва бактериите и праха, по-добре е да не прекъсваме този процес.

8. Задържане на газове.

11 навици всеки ден, които наистина трябва да преучим (защото ги правим погрешно)

Отделянето на газове обикновено се свързва с нещо неприлично и дори отвратително, затова се опитваме да направим всичко възможно да ги задържим по всякакъв начин. Този газ не изчезва вътре в нас, ако го държим вътре, колкото искаме. Вместо това се опитва да намери други изходи, например през устата ни. Задържането на този газ може да накара корема ви да се разшири и той дори може да се абсорбира от циркулацията ви, което означава, че част от този газ може да се издиша през устата ви.

9. Използване на слушалки за слушане на силна музика

11 навици всеки ден, които наистина трябва да преучим (защото ги правим погрешно)

Най-хубавото на слушалките е поверителността, която ни дават. Въпреки че трябва да имаме предвид, че използването им трябва да става без никаква вреда за здравето ни. Понякога любима песен е толкова добра, че хората увеличават силата на звука до вредни нива.Слушането на силни удари може да доведе до увреждане на слуха и дори загуба на слуха.

10. Пийте кафе веднага след като се събудите

11 навици всеки ден, които наистина трябва да преучим (защото ги правим погрешно)

Чаша прясно кафе е съществен тласък на енергията за много ранни птици. Поне така мислят Нашите тела произвеждат хормон, наречен кортизол, който също се нарича “хормон на стреса”, тъй като производството му се увеличава, когато сме уплашени или стресирани. Производството на този хормон е високо сутрин и кофеинът пречи на този процес. Тогава тялото създава по-малко от този хормон и разчита повече на кофеина, а ние получаваме енергичен тласък от кафето, вместо от собственото си тяло.Съвет: изпийте една чаша около 3 часа след като се събудите.

11. Използване на антибактериални продукти

11 навици всеки ден, които наистина трябва да преучим (защото ги правим погрешно)

Някои от нас наистина са загрижени за всички вредни бактерии около нас и постоянно използват дезинфектанти за ръце, за да го убият. Повечето антибактериални сапуни съдържат съставка, наречена триклозан. Някои бактерии, които влизат в контакт с него, могат да претърпят мутация, която може да ги направи резистентни към него и някои антибиотици. Например за тези, които се използват за лечение на туберкулоза. По принцип това може да доведе до антибактериална резистентност, въпреки че това е доказано само в лаборатория.