8 Сутрешни Навици, На Които Трябва Да Кажем Сбогом Веднъж Завинаги!

Старите навици умират трудно, затова правим някои неща, без дори да мислим колко вредни са те – особено сутрин, когато нямаме време за губене. Една чаша кафе всяка сутрин или закуска с мляко? Екипът на “Поничка” намери осем неща, които много от нас правят всяка сутрин, които всъщност са вредни за нас. След като прочетете тази статия, ще научите какво да промените в сутрините, за да имате по – хубав ден.

1. Не започвате деня с душ.

Всеки ден сме изправени пред редица въпроси (както свързани с работата, така и други), на които сме принудени да отговаряме през целия ден. Според един лекар от Харвард сутрешния душ ни улеснява да търсим решения, защото помага на мозъка да стане активен и по-малко вероятно да се разсейва от външни фактори. Душът позволява на мозъка да генерира нови и необичайни идеи. Ето защо никога не трябва да пропускате шанса да си вземете душ, когато се събудите.

2. Горещи душове

Тъй като горещата вода има релаксиращ ефект, сутрин и горещ душ ще ви накара да се върнете обратно в леглото. Студеният сутрешен душ има няколко предимства. Той ви помага да се чувствате освежени, стимулира мозъчната активност и стабилизира имунната ви система. Студената вода, за разлика от топлата вода, не изсушава кожата и според учените хората, могат да загубят около 9 кг годишно.

3. Проверка на телефона.

Социалните медии са основната причина, поради която толкова много хора първо използват телефоните си сутрин. Начинът, по който прекарваме деня, зависи от това как прекарваме сутринта. Спрете да губите време, в проверка на живота на другите, четене коментарите и мненията им, а вместо това прекарайте това време върху себе си! Същото важи и за проверката на входящата пощенска кутия на вашата фирма, тъй като това може да направи вашия работен ден по-дълъг. По-добре е да включите любимата си музика, да прекарвате време с хората, които обичате или да си приготвите вкусна и здравословна закуска.

4. Губене на време в избор на вашето облекло.

Сигурно сте си задавали този въпрос сутрин: “Какво да си облека?” Има достатъчно хаос сутрин, за който нямате време, така че не влошавайте ситуацията, като търсите дрехи. За да направите избора си по-прост, намалете разнообразието от дрехи, които имате в гардероба си. Стив Джобс от Apple носеше дънки и черно римско комбо, не защото е спестявал пари, а защото е знаел, че времето му е скъпо. Направете специално място в гардероба си, където ще са дрехите, които носите, за да работите. Проверявайте редовно гардероба си и се отървете от нещата, които вече не носите. Съхранявайте дрехите, които са извън сезона, на друго място.

5. Ядене на зърнени култури.

Обичайната част от зърнени култури (50 грама) съдържа около 4 супени лъжици захар. Голямото количество захар сутрин причинява инфузия на инсулин в кръвта и когато ефектът изчезне, вие чувствате умора. Мляко, кисело мляко и пресни плодове, когато се добавят към зърнени храни също са нездравословни за ядене сутрин, така че най-добре е да не стоите далеч от тях. Известен диетолог, Челси Амер, наскоро заяви, че е по-здравословно да се яде пица сутринта, отколкото една купа зърнени храни. Пицата съдържа протеини, мазнини и въглехидрати, което я прави балансирана закуска. Важно е обаче да запомните да не ядете повече от едно парче. Освен пица, можете да ядете бъркани яйца, извара или месо, което не съдържа твърде много мазнини.

6. Почистване на зъбите след хранене.

След като ядете храна, емайлът на зъбите ви става уязвим, особено ако сте яли плодове, цитрусови плодове, благодарение на факта, че те съдържат лимонена киселина и фосфорна киселина. Това, което трябва да направите, е да измиете устата си с вода и да извадите остатъците от храната с зъбен конец. Опитайте се да миете зъбите само 30 минути след като сте яли.

7. Черно кафе.

Черно кафе веднага след събуждането прави високите нива на кортизол, което води до тревожност. И ако пиете кафе, когато сте гладни, можете да получите гастрит. Изследванията показват, че най-доброто време за пиене на първата ви чаша кафе е три или четири часа след събуждането. Ако обаче не можете да устоите на сутрешното пиене на кафе, добавете малко мляко или сметана. По този начин ще намалите суровите ефекти на напитката върху стомаха.

8. Веднага да се оправя леглото.

Когато оправите леглото си веднага след като сте се събудили, създавате добра среда за прахови акари, защото влагата, която тялото ви е оставила върху чаршафите през нощта, няма шанс да се изпари. Учените препоръчват напълно да преместите одеялото или завивката от матрака, след като се събудите, за да могат чаршафите да се освежат.

Знаем, че е изключително трудно да се откажете от лошите навици наведнъж. Ето защо е по-добре да се откажете един по един.