5 Начина За Перфектни Коремни Мускули, Използвайки Обикновен Стол!

За да изградите перфектното тяло за плажа, не е нужно да губите пари за скъпи фитнес центрове, специални диети или кремове за отслабване. Всичко, от което се нуждаете, е стол и 10 минути упражнения на ден.
Предлагаме да опитате тези пет прости упражнения, за да се отървете от коремните мазнини бързо.
Завъртане

[sc name=”inpost2″ ]


Застанете зад стол и поставете ръцете си на облегалката на стола.
Направете няколко стъпки назад, като леко огънете коленете си, докато гърдите ви са успоредни на пода.
Бавно завийте наляво, вдигайки лявата си ръка над главата.

[sc name=”inpost2″ ]

След това повторете същото в другата посока, съответно с дясна ръка нагоре.
Повторете 20 пъти.
На пода


Легнете по гръб, приближете се до стола и поставете краката си върху него.
Поставете ръцете си зад главата си.
Използвайки коремните мускулите, повдигнете раменете от пода и докоснете дясното коляно с левия си лакът.
Повторете 20 пъти, редувайки страните
Повдигане на краката.


Седнете на ръба на стола, огънете коленете и поставете дланите зад себе си.
Преместете бедрата си леко напред, за да не докосват стола.
Повдигнете изправен ляв крак, като го държите паралелно на пода.
Повторете 20 пъти, за всеки крак.
Планк


Наклонете се на ръба на стола, изправете тялото си на една линия и вземете позицията за планк.
Дръжте гърба си изправен.
Задръжте така за 30 секунди.
Опитайте да увеличавате времето с 10 секунди всеки ден.

[sc name=”inpost2″ ]
Клякане


Изправени ръце на ръба на стол.
Огънете коленете си на 90 градуса и поставете стъпалата си малко по-широки от раменете.

[sc name=”inpost2″ ]
Свивайки лактите си, спускайте се надолу. След това се повдигнете напълно, докато изправите ръцете си.
Повторете 20 пъти.