15 Трика, Които Ще Ви Помонат До Отслабнете Почти Без Усилия!

Всички знаем, че загуба на тегло изисква много упорита работа. Въпреки това, няколко проучвания са показали, че ако променим някои от нашите навици, ние всъщност може да загубим тези излишни килограми  без много усилия. Поничка Ви предлага да опитате тези 15-доста обещаващи трикове, за да отслабнете по естествен път.

1. Дишайте дълбоко


Дълбоко дишане понижава нивото на кортизол, хормон, който регулира наддаването на тегло и стреса.
2. Яжте повече зеленчуци за закуска


Закуската осигурява 25% от дневните ни енергийни потребности. Това е най-важното хранене за деня, което гарантира добра интелектуална и физическа издръжливост.

3. Седнете изправени


Стойте изправени, независимо дали сте на работа, обядвате, или гледате  филм, това е  отличен начин да отслабнете бързо и ефективно.


4. Яжте пикантни храни


Пикантни храни съдържат капсаицин, компонент, който ускорява процеса на изгаряне на мазнини в тялото.

5. Свалете излишните мазнини с помощта на хартиени кърпи за ръце


Ако не можете да се откаже от пържените или мазни храни, най-малко опитайте да намалите броя на калории съдържащи се в храната  чрез хартиена кърпа. Тя ще абсорбира излишната мазнина.
6. Яжте пред огледало


Това е доказан факт, че ако  виждаме поглъщането на храната, ще ядем по-малко.

7. Изкачайте  стълби.


Качете се или слезте по стълбите вместо с асансьора.


8. Правете силови упражнения


Експерти казват, че силовете тренировки  са по-ефективни, отколкото всички други традиционни за изгаряне на мазнини тренировки.
9. Пийте две чаши вода преди всяко хранене


Специалистите препоръчват за пиене на две големи чаши вода преди всяко хранене, за да се избегне преяждане.
10. Разхождайте се


Доказано е, че ходенето е най-доброто упражнение за отслабване. Можете да изгорите до 255 калории на час.

11. Разтягайте се!

12. Използвайте по-малка чиния.


Една малка чиния, пълна с храна е брилянтен трик, за да се заблуди мозъка ви.
13. Яжте бавно


Когато дъвчете бавно давате на мозъка си достатъчно време, за да се получи, игнал за насищане.

14. Стойте прав докато чакате


Когато стоите прави , тялото ви изгаря 50 калории / час повече, отколкото ако сте седнали.


15. Вземете гореща вана


Изследователи от университетите Лоухбърг и Лестър  са установили, че приемането на гореща вана изгаря същото количество калории, колкото една  30-минутна разходка. И така, какво чакате? Направете направете си една хубава и топла вана.