15 Храни, Които Се Грижат За Вашето Сърце и Намалят Риска От Инфаркт!

Сърцето ни е един от най-важните органи, но изненадващо, че ние се грижим за него най-малко, “зареждайки” го  всеки ден със стрес и нездравословно хранене. И това е много лошо, защото мазната храна увеличава нивата на холестерола, което води до съдови плаки, които пречат на сърцето да работи правилно.
Представяме ви 15 продукта, които ще “почистят” кръвоносните съдове, подобрят общото благосъстояние, а освен това и ще се намали риска от сърдечни атаки в бъдеще.

Мазни риби

Сьомга, скумрия, херинга и други риби намаляват риска от аритмия и атеросклероза. Най-добре е да се консумират 2-3 пъти седмично
Овесена каша

Богата на влакна намалява нивата на “лош” холестерол и подобрява храносмилането. “Грубата” овесена каша е най-здравословна.


Горски плодове

Боровинките и ягодите са много добри при понижаване на кръвното налягане и разширяване кръвоносните съдове.
Черен шоколад (минимум 60-70% кока)

Помага нормализиране на кръвното налягане и се бори с възпаления и съсирването на кръвта.
Ядки

Съдържат протеинови влакна, които помагат на сърцето.
Те също имат витамин Е, който помага да намали нивата на “лошия” холестерол


Зехтин

Само няколко лъжици на ден ще намали “лошите” нива на холестерола и захарта в кръвта
Червено вино

Помага за намаляване на мастните натрупвания в кръвоносните съдове и помага при детоксикация и загуба на тегло. Трябва да се консумира в умерени количества.
Зелен чай

Само една чаша на ден спира образуването на холестеролни плаки. Освен това, зеления чай повишава метаболизма и ви помага да се борите с излишните килограми.
Броколи и спанак

Съдържат много витамини, минерали и антиоксиданти. Те активират сърцето и нормализират кръвното налягане. Също така са богати на фибри
Авокадо

Намалява “лошите” нива на холестерол и помага за изчистване на артериите. Богат на полезни мазнини.
Нар

Съдържа антиоксиданти, ниско кръвно налягане, нормализира кръвообращението, и увеличава нивото на хемоглобина.
Канела

Предпазва от сърдечни заболявания и атеросклероза. Той също така повишава метаболизма и ви помага да отслабнете.

Диня

Играе роля важна роля при кръвоносните съдове.
Стабилизиране на нивата на холестерола и съдържа антиоксиданти.
Чесън

Разширява съдовете, по-ниско кръвно налягане, облекчава вазоконстрикцията и предотвратява появата на атеросклеротични плаки.


Ябълки и круши

Богати на фибри, които помагат на сърцето ви. Те нормализират циркулация  на кръвта и са по-евтини и добра алтернатива на нара