Какво Ще Се Случи С Тялото Ви, Ако Ядете По 3 Банана На Ден!

Здравословна храна не винаги е вкусна. Но по отношение на бананите, това не е така. Ето защо това е двойно угодно да научим, че те не само донасят удовлетворение на вашите вкусови рецептори, но и твърде много ползи за здравето ви.
Събрали сме всички доказателства, показващи защо яденето само на два банана на ден, може сериозно да подобри здравето ви.


1. Артериалното налягане ще се върне към нормалното
Бананите намаляват високо кръвно налягане, благодарение на факта, че те съдържат около 420 мг калий.
2. Наднорменото тегло изчезва
Бананите са богати на фибри. Бананите съдържат също така вид нишесте, което намалява апетита и спира наддаване на теглото.
3. Намаляwa риска от анемия.


Анемията причинява бледост, уморяемост и задух. Това е в резултат на намаляване броя на червените кръвни клетки и ниско ниво на хемоглобин в кръвта.
Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни клетки. Бананите съдържат също витамин В6, който регулира нивата на кръвната захар.
4. Храносмилането се подобрява
Бананите се усвояват лесно и не дразнят стомашно-чревния тракт. Устойчивото нишесте, съдържащо се в бананите се озовава в дебелото черво, където служи като ефективна хранителна среда за здравите бактерии.
5. Нивата на стрес ще паднат


Бананите подобряват настроението ви. Те съдържат триптофан, който се изисква от телата ни, за да получаваме серотонин (хормона на щастието).
Като цяло, всеки банан съдържа около 27 мг магнезий. Този минерал е отговорен за производството на добро настроение и здравословен сън.
6. Богати на витамини.
Бананите са богати на витамин В6. Средно, един банан съдържа около 20% от необходимото ни количество витамин В6. Това помага на тялото да произвежда инсулин, хемоглобин и аминокиселини, които са необходими за създаването на здрави клетки.
Въпреки, че ние обикновено мислим, че портокалите и ягодите съдържат най-голямо количество витамин С, бананите всъщност съдържат 15% от дневната ни норма на това важно вещество.


7. Енергийните нива ще се увеличат


Калият се съдържа в бананите, предпазва мускулите от спазми, докато въглехидратите осигурят достатъчно енергия, за да издържите на тежката тренировка.